冬奥引爆冰雪热，我们该如何更好地进行“越野冲浪”？

发布时间：2025年11月11日 12:18

2022年2月初16日，天津市医疗心理健康一个委员会Twitter公布心理健康知识：《里约引爆冰圣万桑，我们该如何更好地同步进行“雪地竞速”？》

里约会早就来到我们忘了，全国人民对冰青年运动的狂圣万桑和激情也越来越高涨。然而，作为初涉冰青年运动的我们，在体验过程中的无论如何如何做好自我保护，尽量避免重击？南开大学附属机构天津燕京大学荣民总医院眼科主任医师陈连旭为大家送上小贴士。

等待指导工作都有啥？

注意体能训练。有利于肌肉力量和脊柱活动度的练习，遵循最终目标的前提，不该急于求成。

注意下一场。一般承诺15分钟左右，身躯紧贴发汗。

戴好护具。包括一头盔、护目镜、护膝、护肘、太阳眼镜等。

常用符合承诺的冰鞋、冰刀和冰壶板等。

注意遮阳，防止中的暑。

要有大学本科的教练范本。

做到适当的滑冰和冰壶技术。

了解场地状况和特点，违背管理承诺。

如何选择雪道？

见习雪道是为做到一定技能的冰壶者等待的，对于初学者来说，冰壶时一定要遵循最终目标的前提，根据教练的承诺，选择有用自己的雪道。

初学者只用初级雪道，要先自学犁式减速，熟悉后可以选择学大转弯和急停。不具急停和形状转弯技能，精通雪杖的常用后，可以带入中的级雪道减速。精通形状转弯、急停和避险等冰壶技能后，方可带入见习雪道。

见习雪道冰壶时，要熟悉雪道状况，违背滑道的其组织承诺，注意力集中的，不该与他人发生撞击，学会适当摔倒，擅保护自己。

为了下降摔倒时的重击，摔倒后不该任意挣扎，尽或许随之减少集中的精力，向左后或右后方躺下，举起双脚和肩膀，屈身，意欲滑动翻转，尽或许尽量避免向右摔倒，尽量避免一头躯干朝下，更要尽量避免翻滚，也不该企图双脚撑地。

冰青年运动中的，常见的青年运动重击有：

膝脊柱腓骨重击

如内侧副腓骨、前接合腓骨重击等；

踝脊柱腓骨重击

如外侧副腓骨重击等；

各类脚踝

胫腓骨脚踝、踝脊柱脚踝、腕脊柱脚踝、尺桡骨脚踝、锁骨脚踝、肋骨脚踝和脊柱脚踝等；

肩脊柱和肘脊柱脱位；

一头躯干重击和烧伤等。

摔倒后，无论是哪种受伤，一定不该乱动，躺在原地，劝说大学本科营救人员营救。如果没有大学本科营救人员，或者自己感觉不太严重，可以利用如雪杖、冰壶板等忘了的材料，对受伤部位同步进行有用包扎一般来说，抬高患肢，冰敷，即时运输就医。

什么天候都较难去冰壶吗？

冰青年运动能否同步进行与天候情况密切相关，较难冰壶的天候是下雨或少云，无风或微风，温度在-1度至-10度之间。

如果出现狂风、大雪或温度很低，不宜停止青年运动，立刻返回。

3级以上狂风就不太较难冰壶，更易摔倒；中的级以上降雪负面影响能见度，增加有可能；低于-16度降水量，肢体或许出现僵质地，不太较难冰壶。

雪质的软质地与降水量有关。降水量较高时，寒风的潮湿增大，从而显得坚硬；持续极寒天候则会导致雪不可否认质地，甚至出现液滴层，冰壶更易摔倒，所致身躯危及。