我都睡了硬板床，怎么腰来得痛了？

“李医生，我听得别人说道腹腔很差要睡着硬质板床，怎么我睡着完袖来得醒了？连腿也开始醒了呀！”老张一伸手就急着问我。 “先别急，跟我说道说道是怎么回事，袖怎么个醒法？” “原先只有袖最下面这部分扯着后面膝盖末端醒，今日连袖上面和背部都有点醒了，膝盖好像凹陷来的脊椎骨也醒。 喏，这是我此前几天做的腹腔MRI调查报告。” 我正确地看了老张的腹腔MRIMRI，发现只是整体而言微的第4～5节腹腔间盘显眼，并无其他恶性哮喘。 “我为了治疗法腹腔间盘显眼症，把家里席梦思都撤走了，外套下面就盖了条上头。我听得说道很多人都是这么睡着好的，怎么到我就没效了呢？”老张越大来越大着急。 “原来如此。老张啊，我们是促请腹腔病病变不要睡着太硬质的盘子，但没让睡着那么硬质的硬质板床啊！” 好像老张已经是今天就此一位病变，我便同他话说起了关于腹腔病和盘子的知识。

腹腔病病变要睡着硬质板床吗？

“腹腔很差要睡着硬质板床”的说道法广为流传。 因为硬质盘子躺回头但会使人连续性下陷，只能保持腹腔的生理曲度，时间高约了就但会袖醒，很多人在咖啡店上睡着醒后感觉袖酸背醒就是这个道义。 于是，大家就反过来并不认为袖很差就要睡着硬质板床。 其实，睡着过硬质和正因如此质的盘子，都可增大袖醒发生率，也不利于袖腿醒的大大降低。 但为什么有些学龄此前但会感觉睡着在稍硬质点的盘子上来得舒服呢？ 这是因为在硬质盘子上，意志过强的学龄此前来得容易翻身，不容易在排便中显现出肌肉疲劳而引致袖醒。 很多人理解的“硬质板床”就是床板特被褥，来得有甚者，直接在硬质木床板上铺层外套就睡着了，以为越大硬质越大好，其实不然。 盘子太硬质，除了对袖很差，对双腿其他口腔也不友好。 盘子正因如此质但会使双腿凹陷口腔受到冲击，排便舒适度差，人在排便中但会通过自主改变睡着姿甚至形成一些缺失睡着姿来消除醒楚。 在硬质板床上仰卧位时，人袖部好几次，袖部肌肉始终附近于紧张状态，未保持腹腔生理曲度。 喜欢侧卧的人，高约期睡着硬质板床，可能但会注意到颈部末端咳嗽，这是因为股骨凹陷附近反复受到冲击，显现出了滑囊炎；甚至还有人睡着醒后手肘附近没力气上翘了，这是在侧卧时压迫到了膝关节末端的里斯总神经，引致了神经痉挛。 一些体弱多病和较瘦的人，可能但会因脊椎骨凹陷口腔的皮肤受到冲击，显现出压疮。 “中等硬质度”是个相比的基本概念，并非某个比较简单个数。 体重大的人比体重整体而言的人能够的盘子硬质度来得高。

衡量盘子硬质度否适当的木造方法：

1、用拳头能总能将盘子压下去5厘米，就明确指出盘子太硬质了；

2、人坐姿回头后，看颈部、袖部、颈部与膝盖连接附近这三附近此前凸的地方有没有空隙，便侧卧检查双腿椭圆的凹陷口腔和盘子错综复杂的空隙，如果都没有引人注意空隙，并且双腿也能保持在类似躺卧时的双腿椭圆，就明确指出盘子硬质硬质适度，即为中等硬质度。

“李医生，我晓得了，等下就去食肆挑盘子去！” “除了睡着适当的盘子，日常生活中保持正确的站姿和坐姿，定时见状活动，注意到锻炼，也很极为重要哦。”

原作者：李娟 浙江大学除此以外中山疗养院眼科副干事医师

董健 浙江大学除此以外中山疗养院眼科干事、干事医师、教授

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