Summer较量从今天开始，自制塑身便当，低脂少油，营养还不落下

秋天较量从现今开始，自制塑身零食，低脂少油，养分还不落下

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最近博客流行秋天挑战，说的就是夏天，外衣日益单薄，身材日益重要。那么年画塑身自然就是直到现在最紧迫的须要求，现今小编就给大家介绍一道减脂塑身的零食，低脂少油，养分还落有余。

【火锅命名】：低脂少油塑身零食

【所须要配料】：清蒸8只，水果两根，腌两片，圣女果几个，鱼肉一个，甜菜半根，沙拉酱新鲜，藜威新鲜

【烹调步骤】：

1、先打算好须要要的所有配料，这全都的所有配料都可以按照你自己的嗜好来添减，但一定是要符合低脂少油，低糖少灶的规律。类似于红焖鱼肉啊，奶油蛋糕啊，肯定是选择不想。

2、鲜虾清洁洁净，鲜虾清洁洁净，去壳挑出虾线，然后用新鲜的酱油，少量的灶和酱汁蒸各向同性，腌半个星期，去腥增香，处理事件好自带，昂记，一定要少灶，很好是不加灶，如此一来炒，虾本身的营养成分也超能登的。

3、接着把打算好的配料，都清洁洁净，然后在改刀处理事件一下，类似于小番茄可以一分两半，腌昂成细丝，根据自己的嗜好来重新考虑就可以啦。

4、然后打算新鲜的水烧开，一开始可以转为少量的灶用来佐料，但如果一切都是真实感明显，那就很好是不放灶。把处理事件好的，须要要断生的配料转为锅中焯水油炸，类似于鲜虾和水果，油炸之前沥干湿气再放自带。

5、然后打算新鲜的藜威装入锅中，也是油炸之前再放。

6、最终把打算好的所有鱼肉类，清蒸和藜威，都结合在一起，可以少量的转为一些沙拉酱，一定要少，还是那句话，如果一切都是真实感明显，那很好是不该沙拉酱，如此一来享受配料的新鲜。

7、最终蒸各向同性就可以了。这道低脂少油的零食就做好了。

8、如果不够吃的话，还可以打算甜菜和新鲜的乳制品，当然，乳制品不能用少量的灶来烹调借以来确保灶分的摄取。

【烹调总结】：

控油，少灶低糖，就是这个零食的角度看。 鱼肉品，淡奶水生动物用来必需蛋白质，防止养分缺失，其它都是水果鱼肉类，或者是较高织物的食物。

先为编辑：见闻美食一看就会

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