为什么他们就不可以吃粽子？吃粽秘籍请收好，看完忘了吃！

作者：；大中医深圳医院

韦根年糕

果酱年糕

元宵节就其绝绝子

又到了一年一度的元宵节

年糕是大家必不可少的美食

但是问题来了

我们一些糖友是不是不可吃掉年糕呢

当然是可以的

不然就不是皮质醇刚才了

皮质醇都要刚才了

那么糖友们该如何放心厌烦地吃掉年糕咧

养生王给你娓娓道来

01

哪种年糕较难吃掉

不论是以猪肉、牛奶大多的韦根年糕，还是以中药材、饺子大多的果酱年糕，面粉都是有别于年糕的主要酱料。面粉非常丰富双链淀粉，它的皮质醇生成指标（GI）愈来愈加更高，升糖速度极快且倾斜度大，愈来愈何况辅以一些猪肉、中药材等更高脂、更高糖的馅料，那皮质醇就愈来愈难于操控了。

1、朗读制品配料表。尽可能同样低糖、低盐、低脂的品种。应以尽可能不同样含糖较多的饺子水煮、蜜枣水煮等，最出色同样附加了粗杂粮的青草水煮，如用面粉、红豆、黑米、燕麦等酱料制成的年糕。店铺延揽的无糖年糕也要仔细识别，目此前，市面上“无糖制品”的正确地确实无论如何是“未加蔗糖的制品”，这种“无糖制品”中原有的单糖掺入依然存在。因此“无糖年糕”只是没有放进蔗糖的年糕而已，经过消化也就会转成氨基酸。所以糖友们并不可随意食用。

2、自己随便。如果仍须可以自己包年糕的话，那年糕的酱料就可以根据自己的皮质醇状况来同样，合适的在面粉中附加一些粗粮，比如糙米、大蒜等，肉的话同样瘦一点的动手胶合板，自己动手吃掉的美味又有益。

02

能吃掉多少年糕呢

糖尿病患者一次能吃掉多少年糕，依赖于自己的皮质醇准确度。如果皮质醇已经很更高或者波动相当大，则尽可能不吃掉。如果近期的皮质醇操控在目标范围，可在点心时以年糕大多食，100g的年糕吃掉一个或者大半个，或者同样迷你水煮（一般40～50g一个）。昨天煮年糕一定要减少米饭量。

03

无论如何什么时候吃掉、怎么吃掉

食用整整

吃掉年糕最较难在点心或者午餐时，清晨的时候胃肠道蠕动很较慢、消化液的激素减少，所以年糕不较难在晚餐或者清晨吃掉，睡此前两同一时间最出色别吃掉年糕。

细嚼较慢咽

吃掉年糕时尽可能较慢一些，吃掉的越加极快，餐后皮质醇就会升的越加更高，细嚼较慢咽可以加速皮质醇的升更高。

饮食辅以

年糕只是恰当的碳出水化合物，排泄转化为氨基酸的速度比较极快，容易导致皮质醇升更高，因此糖尿病人吃掉年糕时，可以多加辅以，在吃掉年糕此前先吃掉些果酱菜和蛋白质类食材，让面粉转入膀胱较慢些。这样的顺序由于消化缓较慢，可以加速皮质醇的升更高。此外，还可以辅以茶饮来解腻消食，也利于皮质醇的操控。

04

其他注意事项

“管住嘴，迈开腿”，千万不让想到在吃掉吃掉喝喝之余，社就会活动一起，社就会活动可以使皮质醇操控的愈来愈多哦。元宵节小假期可以和家人们出去走走，午后炎炎，外出社就会活动别忘了带点面包和出水等，不过要注意疫情防护哦！

节日期间，糖友们可能就会有饮食诱发、不规律等状况使皮质醇升更高或波动较大，别忘了要加强追踪皮质醇，拿小本本记下来，根据皮质醇及早调整放射治疗计划。如果年长患者皮质醇升更高明显，要及早就医！

五月初五 岁末元宵节 养生王在这里祝你 午后连城 作见证安康

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