万万忘了，久坐危害这么大

我们的一天，有多少整整在抬着？

大家细想一下，不管是师生还是上班，一天之中除了平日通勤铁路，是不是仅有整整都在抬着，师生放学后还要回家寄给作业，上班如果碰见加班，一天抬着办公更可长达十几不间断，岂料，久抬对身躯有着极大的有害！

以下几个身躯感受，熟不熟知？刚才自己中了哪些：

1. 颈椎腰背常常不已酸胀痉挛

2. 时常消失食欲不振、利尿或腹胀等情形

3. 久抬不进，突然火车站起时不已黄疸眼花

4. 不时手指手掌发麻

5. 腹部脂肪堆积速度变快，小腿变粗

6. 自觉后头，有时黄疸目眩，精神不佳

以上的征状都是身躯在向你揭示邻收机：你抬太久了！

久抬的负面影响有哪些？

科学研究显示，久抬1不间断的有害就是指出气两根烟，可减寿22分钟。每天久抬3个不间断以上，可减少2年的预期寿命。而且，就算没有出气烟等不良嗜好，同时保有良好的运进；也，也迫切需要相反这一结果。

1、伤身：久抬时，生物体的重量会较集中地压在腰骶部，这种压力分布不均衡更易导致腰背横膈膜劳损并痉挛，长年如此甚至可致颈椎组织连续性消退和横膈膜骨质增生。而且对长相也不好，容更易起小肚子，也容更易胖腿。

2、伤心：久抬不进会使小肠减缓，尤其是患有肺水肿等病症的中老年，久抬小肠迟缓最容更易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。短整整内抬着会使哮喘发生率大大降低。

3、伤横膈膜：永远医学早就认识到"久抬伤肉"。久抬不进，气血不畅，缺少篮球比赛使横膈膜间歇，连续性降低，消失下肢浮肿，自觉后头，重则会使横膈膜迟钝，不已痉挛麻木，引发横膈膜萎缩。对于背胸部和后背的肌群而言，短整整内保有一个双脚容更易绷紧并变得迟钝，负面影响到椎进脉对腿部的供血，导致黄疸。

4、伤骨：久抬颈背腰背小规模保有单独双脚，颈椎和棘间韧带短整整内处于一种冷淡对峙静止状态，就会导致颈背腰背迟钝酸胀痉挛，或俯仰刚才困难。特别是抬姿不当(如横膈膜小规模向前伸展)，还更易引发驼背和骨质增生。

5、伤胃：久抬不足全身运进，会使胃肠蠕进消散，水会肠道减少，日久就会消失食欲不振、利尿以及脘腹饱胀等征状。

如何减轻久抬的有害？

湖北人民医院推拿科/出院外科周晶处长提醒您：

每30分钟就得见状一次！

长年不进会使横膈膜中的酶发生相反，并由此导致血糖升高等疑虑。这种负面影响几乎是立刻发生的，所以等到一天结束后日后做一次强健，并不能起到万全的保护起着。因此，防范久抬伤及，最简单的手段首先是要保有正确的抬姿，其次是小规模抬着的整整最差不超过30分钟，即便是见状邻杯水。

抬着时，建议保有正确的双脚：

●胸部挺直，背膀自然伸长，腿部放松，置于身躯中间；

●胸部不应能邻触到椅背，少跷二郎腿；

●键盘要在你的右侧，图标在键盘下方，电话不要离人较远，最差一刚才就能够到；

●在使用键盘图标时，保有手部平直，胸部放松。

能火车站着就别抬：

尽量少开车，平日抬地铁或公交别“抢座”；火车站上来邻电话，可以到走廊外边走边邻；用小容量的杯子喂食，增加火车站上来去邻水的次数；下午如果不已困倦，可以用火车站立、走进代替饮料；早餐最差吃完立刻刷碗，以免小山丘在沙发张俊雄显现出小肚腩。

（来源：湖北人民医院）

【编辑：费吟梅】