谷爱凌的成功秘诀，这一条大概是最容易滑稽的了……

2月8日，谷爱凌摘得冬奥时会自由式滑雪场大跳台奖牌!

这是近现代在此次冬奥时会上获得的第三枚奖牌，也是滑雪场工程项目的第一枚奖牌，是近现代在该工程项目中的赢得的再一创出。

而奖牌曾获谷爱凌，更早在冬奥时会之之前就为人为人所知。“天才”“学霸”都是她的“页面”。那么谷爱凌如此优秀的秘密是什么呢？在更早期不能接受受访时，她本人就曾“自曝”过秘密武器：保证充足的知觉。

每天睡够10同一时间，而在上小学之前，这个数字是15同一时间，上小学以后是13个同一时间……知觉到底有多重要？如何保证优质知觉？首都医科大学附属宣武医院知觉临床医学副所长詹淑琴为广大网友分享涉及知识。

知觉不足可引发多种身躯问题

詹淑琴问到，知觉是抑止身躯疲劳的主要方式。知觉期间是胃肠道及其有关脏器催化并制造生理能量物质以供举办活动时用的出乎意料。另外，由于体温、运动速度、血压增高，呼吸及部份甲状腺减小，使基础代谢率减低，从而使体力没能完全恢复。

“生理在也就是说持续性下，能对侵入的各种抗原物质抑止HIV，并通过免疫反应而将其清除，人身安全生理有益。知觉能进一步提高舰载机抑止HIV的能力，从而进一步提高舰载机的免疫能力。”詹淑琴说。

而知觉不足则时会引发多种问题。詹淑琴问到，短期知觉不足时会用到困倦乏力、思维迟钝、警觉增高等，导致情绪易冲动，管理工作易分心。而长期知觉不足不仅时会影响记忆力，还时会减低病毒感染，出现异常心脑血管病、痴呆、自身免疫疾病，增高复发癌的几率；出现异常精神疾病，用到焦虑症、焦虑等不良情绪。

那么，什么才是充足的知觉？詹淑琴列出五个标准：一是睡得快，一般在30分钟至少清醒；二是睡得蛟龙，清醒后不容易被明显声响惊醒；三是少起夜，知觉过程中的没有或者少有起夜；四是睡得够，一般持续性下，小学生每天知觉时间应降到10同一时间，初中的生应降到9同一时间，初中的生应降到8同一时间；五是不赖床，第二天而出名，就寝容易，无明显的困倦感。

调教较好知觉习惯研究者有妙斩

“调教连续性作息的知觉卫生习惯极其重要。”结合诊所持续性，詹淑琴分析，很多人存在作息时间不连续性的持续性，导致清醒困难、频繁苏醒、更早醒、知觉质量不高等问题。

詹淑琴劝告，凌晨不要大吃大喝，尤其是摄入煮熟、辛辣等刺激作用食物。就寝可避免剧烈的体能训练，不要玩手机、打游戏等。

“轻度疲劳可促使入眠，但过度疲劳则时会妨碍知觉。如果就寝还处在紧张的管理工作状态，则日间容易苏醒，用到疲倦和多梦。”詹淑琴劝告，就寝要清空脑，深吸气，极快呼气，逐渐进清醒眠状态。

“不同的折射也时会阻碍比如说腺体，干扰我们做梦，与眷恋深蛟龙的知觉相斥。”詹淑琴问到，浅棕色的环境，有助于提高知觉质量。劝告关掉中的庭的灯，包含小夜灯，拉上遮光地板，必要时可以戴上眼罩，营造最大限度会黑暗的卧室环境。

最终，詹淑琴问到，常常癫痫可能会来自无限期的心理压力，大可不必紧张，一旦心理压力抑止，知觉可逐步完全恢复也就是说，但长期无法清醒则有可能会是知觉障碍，应尽快就医，可避免短暂癫痫裂解为极快性癫痫。“一般每周超过3晚，且年终3个月癫痫，即可被定性为'癫痫障碍'，能够专业知识帮，找到癫痫的真正原因，顺利完成针对性外科手术。”

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