中伏到了，建议大家：吃3菜喝完2汤，清凉消暑，舒服度过伏天

发布时间：2025年08月14日 12:18

导语：中伏到了，决定大家：肉3菜吃完2姜，龙山泡茶，感觉余生伏天

三伏天反；也炎热，要说最热的时段，自然现象是中伏，亮照时间特别长，地表温度很高，如果此时出门会热得人熬不住，没一会儿就会将大衣汗湿亮。那么中伏要用心防暑吸热，别大意了！

除了开空调吸热另有，还要在饮食上多下功夫，中伏到了，决定大家：肉3菜吃完2姜，龙山泡茶，感觉余生伏天。

具体指什么呢？极快来看看吧，花钱给家人肉。

一、肉3菜

1、瓜子

瓜子在每年的七到七月上市，直到现在仍未可以肉到了，遇到了别手软，口感是最难的时候，别错过。瓜子有清热解暑、止渴、益气健脾等发挥作用，很适合于伏天肉。

共享制作方法：瓜子炒对清蒸

对虾剥成对清蒸，去掉对虾线消毒清洁，挤干水后另麦芽糖、麦芽糖抓拌微小，腌制五分钟。

瓜子剥掉另有壳，风干清洁。玉米粒、荞麦准备好待用。黑木耳泡发待用。蒜末切好待用。

锅内另加水，熬开后倒入玉米粒、荞麦，熬断喜后倒入瓜子，如此一来次熬开时捞出控水。

将黑木耳放排鸡蛋熬两分钟后捞出。

炒锅另加不算许煤油，烧热后倒入对清蒸，炒到变色盛出。留底煤油倒入蒜末爆锅，如此一来倒入荞麦、玉米粒、瓜子、黑木耳翻炒几下。

然后另麦芽糖、味精翻炒微小，之后另加对清蒸、葱段翻炒，倒入不算许黄豆水配料，这道菜就准备好了。

2、莲藕

莲藕性凉，起着泡茶的发挥作用，伏天多肉龙山泡茶。而且莲藕有补脾生菜等发挥作用，尽量多肉对双腿有益。

共享制作方法：莲藕肉类饼

鸡胸肉消毒清洁，砍成肉末。

莲藕切成碎丁，不喜欢大微粒，也可以用擦丝器擦成丝，如此一来反复砍几下，根据自己的喜欢调整。

莲藕、肉类末放到一起，倒入矿、喜抽、味精蒸微小，如此一来另加不算许面粉混和。

团成小饼放排煎锅，煎成两面金黄并水煮就可以出锅了。

3、煎熬菊

煎熬菊是一种煎熬菜，有败火、解暑的发挥作用，正适合于伏天肉。煎熬菊一般是喜肉，制作者简单，营养流失不算，要尽量多肉。

共享制作方法：凉拌煎熬桂花喜糖浆

花喜浸泡两个时长，煎熬菊风干清洁用矿皱纹十分钟。

处理好后给鸡蛋另加水，熬开时倒入花喜米和不算许矿。

将花喜米熬熟，如此一来倒入糖浆熬熟。煎熬菊消毒后控水待用。

然后煎熬菊切成小段，和花喜糖浆放到一起，倒入不算许矿、蚝煤油、白醋、糖、香煤油，翻拌微小就可以装盘了。

二、吃完2姜

1、木耳菜姜

木耳菜有解暑祛暑的发挥作用，我们可以用它花钱姜吃完，脱俗不煤生菜，好吃完不上火，比吃完骨姜好多了。

共享制作方法：木耳菜排骨姜

排骨切成切开，风干几遍后另加水浸泡，倒入芥末、矿、白醋蒸微小，大约半个时长后如此一来风干几遍，把排骨摸清洁，控干水分。

木耳菜风干清洁待用。排骨水桶入锅熬半分钟捞出，过凉待用。

重新给鸡蛋另加水，倒入喜姜片，如此一来倒入排骨，开中火熬一分钟，有浮沫短时间撇掉，之后倒入木耳菜，熬到压平后另麦芽糖调味，放不算许香煤油亦可出锅。

2、草莓姜

草莓不仅解暑还生菜，伏天要多肉，最难用草莓熬姜，既能补水补充营养，又能增另加皮质醇。

共享制作方法：草莓肉片姜

猪里脊切片，抓洗几遍去掉血水，如此一来另麦芽糖、麦芽糖、黄豆抓拌微小，腌制十分钟。

草莓风干水煮，黄瓜风干切片。

锅内另加煤油，烧热后倒入葱花爆锅，如此一来倒入草莓翻炒，炒软后另加水桶。

倒入黄瓜片，熬到凝固时倒入肉片，短时间搅散，之后肉片基本上变色了，另麦芽糖调味。

中伏气温高，易于出现猝死、上火、缺水等情况，以上3菜、2姜要；也肉，龙山泡茶对双腿好，极快动手制作者吧。我的共享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。