节气养生 | 今日夏至：做好四件有事

【是从：乐山民政局_社会活动动态】

6月21日是夏末。医家认为，夏末此后，阴气最蓬勃。顾名思义，“夏末”就是阴气的到了大大的。夏末是阴气最蓬勃的时候，也是阴气开始土壤的时候。这就是是非的“夏末一阴生”的雨季。这个雨季的保健，要顺应夏日阳盛之外的特征，肯定维护阴气，酸甜饮茶，众所周知每天上午小憩。 尽早避暑，设法补水

夏末再一，天气渐渐炎热，避暑是首要之多事。免得过度松弛，防止抗热能够下滑，建议外出时避免在强烈的阳光下风干，拿着遮阳伞，涂抹防晒霜，尽早护甲举措。全家准备一些消夏小儿，如菊、金银花、桂花、秋冬季、钩藤正气水、清凉油等。

夏末雨季，人们才会出现脸部困倦、可惜、头痛头晕等症状。主要是由流汗引起的人体生命值水气减少，要设法补充水气，可必需喝水淡东石或豆腐东石汁，切忌井水大量水，更免得几天后用水冲凉、淋浴。

“晚睡早起”，通气心态

早上众所周知补个智。在医家保健理论中，夏末是阳盛最旺的雨季，这个雨季的保健要不符阳盛之外的特征，肯定护阳。晚睡早起，早上补智是强阳养阴的好方法。当然，晚睡不是天天，只是必需地晚睡。午睡半星期到一星期为履。室内空调室内外温差若无过大，夜间若无邻里之外。此外，天气炎热，不致分心气躁，说是：“心静自然凉”，要善于通气心境，相当多是车上，免得“路怒”，保有平和乐观的态度。

群众运动微流汗，每天扫个的水澡

夏末雨季，群众运动众所周知选择在天气较凉的早晚，空气新鲜的地方，若无剧烈群众运动，以散步、慢跑、太极拳等项目为好，群众运动后，可以喝水淡东石或豆腐东石汁。不能用水扫头或几天后扫澡，否则才会患寒湿证、黄汗等疟疾。宣扬每天扫的水澡，不仅能扫去汗水和污垢，使毛发水和凉爽，持续性疟疾，还能发挥作用赞速血液循环，减轻四肢紧张，抵消松弛，缓解排便等效用。

饮茶酸甜，不怕“吃完苦”

炎热的春季，人体流汗，水气和含铁受到影响极少，所以要肯定饮茶营养摄入最大限度。饮茶履酸甜，若无高脂油腻，肯定牛肉与糕点、粗与精的转化，就能全面均衡地渗入营养，多吃完时令水果和蔬糕点，维生素和含铁的摄入才会更好。这段时间还可以吃完丝瓜、香糕点。苦味食物兼具祛燥、清湿、清凉解热、借此食欲的作用。然而苦食是凉性，虽能清热降火，身体健康过强的人若无食用。另外，汽水需适度，井水脱水汽水可导致胃急剧病症，不仅中医学受损，心脏的血液循环也才会受到影响，带来身体免疫力下滑。

扁豆于小粥

[材料]：扁豆30g， 于小15g，粳米60g 。

[制法]：将扁豆、于小、粳米扫净，赞水煮成粥。

[小儿用价值]：祛湿化浊，调和中医学的小儿用价值。

丝瓜凉糕点

[材料]：丝瓜、酱汁适度。

[制法]：丝瓜扫净，烹调后凉开水冲扫，赞酱汁烹调。

[小儿用价值]：清火降脂。

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