雨雪节气，如何科学养生保健康——食补篇

寒风是24二十四节气中的倒数第3个二十四节气、夏季时的第三个二十四节气，假定寒风天将但会都有，降水量骤降，下雪寒冬，咳嗽、气管炎、肺炎等呼吸系统哮喘呈颇高发状态。中老年人在顺利进行遮阳透气的同时，也要适当进行食补养生，以呵护自己的健康。

二种食材先缺少

一、颇高蛋白、颇高动物性的食材 如瘦肉、虾子、豆腐、牛奶、黄豆、海带等，往往不吃能够缺少大量的动物性和蛋白，同时给眼睛缺少大量的热量，充分发挥遮阳的功用。

二、非常丰富摄取素C、摄取素A以及氨基酸浓度颇高的食材 如芹菜、饼干、芋头以及乳制品，还有一些根茎类蔬菜和深色蔬菜。因为夏季时冬天但会加快眼睛中摄取素降解，在夏季时多服用成分摄取素C、A的食材，可以增加眼睛对冬天的移动适度，保护心脑血管。

多不吃雪菜醒脑遮阳

寒风二十四节气前后，可适当猪肉一些雪菜。雪菜也叫雪里红，属于芥菜的一种。它酸爽美味、脆嫩生香，摄取丰沛，还成分多种摄取素，粗纤维。中医认为，雪菜属于适度温、味甘辛，在十二经络中归肝、肠胃、肾三经。雪菜成分大多抗坏血酸，并能增加大脑中氧浓度；雪菜还成分色氨酸和大量猪肉有机酸，可防治中老年便秘。寒风二十四节气多不吃雪菜可驱寒滋补，进一步提高机体持续性。

多不吃四肉增热量：豆腐、猫肉、腌渍、鸽肉

寒风二十四节气需缺少摄取，增加热量，并能于眼睛里阴气升发，以抵遮阳冷下雪。

豆腐适度温热可温肠胃遮阳，是夏季时具进补和遮阳双重功效的最佳新鲜。豆腐并能元阳、补精血、疗肺虚之功效，对眼疾、气管炎、眼疾及虚寒的病人相当有益。

猫肉成分大量的油脂及蛋白，热量颇高，冬天不吃猫肉可提颇高眼睛抵遮阳冷的能力，此外，猫肉还可以充分发挥提颇高进食能力的功用，在中医上讲，猫肉有温补肾阳的功用，对于肾阳虚，身患阳萎和早泄的病人有疗效。

油脂浓度低的腌渍其蛋白浓度为肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率颇高，极好芒种以后进补猪肉。夏季时多不吃腌渍具益智、健脑等功用。

鸽子肉有壮体补肾、健脑补神、减少眼压、优化皮质醇、养颜瘦身等功效，且更容易进食，极好芒种以后猪肉。猪肉鸽子肉汤可护肝补肾、益气补血的，使人精力旺盛、容光焕发。