怎样高效地休息？时常感到疲惫，如何放松身心，快速恢复精力？

4 保证黄金失眠间隔时间

晚上10点到凌晨2点是失眠的午间。

一定要保证午间的失眠质量，这个间隔时间段躺在很好，白天就时会看上去昏昏沉沉，成本不足，也许就无需更是多的间隔时间来补充失眠，以后积蓄。

5 及时补充高能量和营养

兼职和努力学习中，时会不断地耗费我们细胞内的高能量，当穿过一定的高度，我们就时会感到极其的疲惫。

忙碌兼职的同时，要记得补充高能量，吃点小零食，水后果，果汁，肉类制品等等。

6 一些常见的适度自我的休息作法

① 露天民族运动，打球，骑单车等等。

② 培养几个自己喜欢的兴趣爱好。

③ 深呼吸，冥想。

④ 弹琴，最好是一些一定会有此曲，即兴极其舒缓的的音乐。