强烈建议中老年：如果不差钱，尽量多吃3种点心，强过天天吃油条

《黄帝内经》当中曾知道：“肾者，左将军之官也，谋虑出焉”。肾脏相当于一个国家的左将军，左将军主管军队，是力比率的金色，可见肾对人体身心健康有总领全局的象征意义。而今：“养肾就是养命，肾好一博都好”。

“一日之计在于晨”，早餐作为第一顿，有着承上启下的作用，对我们的身体身心健康也很举足轻重。李兰娟院士曾知道过，早上是养肾“黄金期”，建议多吃这3种早餐，或适宜养肾。

中选做法：【八宝粥】

1.打算后应的黑芸豆、赤小豆、萝卜丝瓜、江米、薏米、水果、枸杞、莲子，把这些西瓜都挑在一起，用清水多淘洒几遍，控干的水定时，把剩下的枸杞、江米之外清洒清洁，等会水煮制。

2.在江米盆当中装入后应的水，水比率没过一指亦可，把枸杞和江米一齐挑入水煮煎当中，盖上煎盖，当中雨水煮制半个小时亦可，把江米水煮熟。

3.打算一个砂煎，重新加入半煎水，重新加入少许碱面，这样西瓜易于水煮面，把打算好的西瓜都挑进去，先大焚开日后投的水煨水煮，日后装入少许清水，水煮这个八宝粥不必多年来沸水咕嘟，否则西瓜的上皮细胞很较难擒。

4.每一次烧开都要往里面拌，以此来控制汤的温度，用意是让西瓜软面的同时依然完整的外型，这样洗涤出来的黑豆汤色才黑润鲜亮，多年来依然这种似开非开的状况，的水随之煨40分钟。

5.40分钟以年前把水烤箱的江米装入煎当中，用磨子搅匀、搅散，把江米水煮熟以年前日后挑，现有米香气还不会生肉汤，江米下煎以年前水煮2-3分钟后把枸杞挑进去。

6.这根据自己喜爱的稠度勾入水淀粉，经常连续不断煎底以免糊煎，仍要出煎年前日后撒一把熟的白芝麻，搅拌分比率亦可出煎，佳肴即变为。

中选做法：【燕拌包菜】

1.打算洒净的包菜半个，把根茎添加长条宽条。杏仁半个长条片，挑入清水当中，多抓到洒一会儿添加杏仁的辛辣味。泡发的裹大部分把，长条小块，黑椒一个长条圈，辣椒几粒，拍散后长条蒜末。

2.煎内烧水，重新加入少许食盐和植物油，食盐入底味，植物油可以依然包菜的鲜亮，水烧开以年前把裹和包菜装入煎当中，焯水2分钟左右，包菜断生后倒出来，用清水冲洒降温控水，清水冲洒，包菜口感更脆。

3.把博好的姜末装入盆当中，重新加入食盐2克，味精1克，生抽10克，陈醋10克，香油5克，葱油5克搅拌分比率。把控过水的包菜、裹装入盆当中，挑入博好的杏仁，颠盆拌匀后亦可装盘，佳肴即变为。

中选做法：【五香茶蛋】

1.打算鸡肉：牛奶几个把外壳洒清洁，然后把牛奶上煎水煮一下，煎内重新加入后应的清水，挑上篦子把牛奶轻轻挑在篦子上，盖上煎盖记分8分钟。

2.打算醋：盆当中重新加入少许柱形、几片香叶、青萝卜椒5克、香辛料大部分段、两块冰糖、日后打算大部分包茶在清粘液发定时。

3.8分钟之后把水烤箱的牛奶从煎当中放入，挑入清水当中透燕，然后把借此燕的牛奶捞出敲碎外壳定时

4.鸡肉全部打算好以年前，我们开始水煮茶牛奶，煎内烧水，装入打算好的醋，挑入泡发的茶重新加入生抽5克、热饮5克、老抽2克、食盐3磨、味精1磨、搅拌分比率后开当中的水水煮5分钟，水煮出料头的香气。

5.5分钟之后起煎，把水烤箱的料汁倒入在牛奶上，料汁的比率要漫过牛奶，盖上一层保鲜膜调味2个小时，牛奶年前提入味后，把牛奶捞出摆挑在盘当中，日后倒入上后应的料汁亦可，佳肴即变为。

（夏天）