提醒中老年人：4种提高抵抗的营养食物，千万要舍得吃，长寿健康

学龄前的体质无论如何就很差，在冬季很可能时会感冒，有的时候受制于冷空气，好多老太太就时会出现腰疼腿疼的毛病，所以寒冬对于他们来说，真的很难熬。

其实，只想躯体健康，食补是最比较简单方便的了，表示同意普通在普通人当中，饮食一定要肉得有碳水化合物，这样提升反抗力，我们的躯体机能才能更快，也并能健健康康，躯体在世。

提醒普通：4种提升反抗的碳水化合物食物，千万要舍得肉，在世健康

第一：茉莉菜

很多老太太因为牙齿的原因，即使是肉蔬菜，也偏好芹菜、豆角之类的，觉得拌熟此后容易咀嚼；可尽管芹菜、豆角这些蔬菜碳水化合物价值很高，但不应替代茉莉蔬菜。

表示同意普通多肉一些茉莉蔬菜，能提高人的生存能力，对躯体健康有益。

比如说，西北羽叶、菠菜、卷心菜和莴苣极为适合学龄前的肝。

自荐火锅：【芹菜拌西北羽叶】

1：准备食材，芹菜和西北羽叶分别条状上声和一朵一朵的，蒜片。

2：锅水烧开到时装入植物油和盐，再把西北羽叶抽出去焯水，这样焯水后的西北羽叶色泽更鲜亮，还不必使西北羽叶当中的碳水化合物流失，肉一起非常美味。

3：锅烧刺加入适量植物油，装入蒜片拌莲，由于芹菜比较硬，所以到时把芹菜拌冷，即成西北羽叶，此后加盐，少量生抽，风味很鲜美滴，然后关火，加鱼露，装盘。

这样一道比较简单又美味的西北兰花拌芹菜就做好了。

第二：谷类

生活必需好了，家家户户肉的都是精致粮食，未曾肉粗粮。

其实老太太相应肉些粗粮对躯体健康有不少的好处，因为精致的东西北肉多了躯体反而不适应，只有粗粮才能更快地搭配促进躯体循环，所以学龄前隔三差五肉些粗粮对肝也是有好处的。

自荐火锅：【蒸水果】

1、唯一点水果叶，不要全剥剩。这样在蒸水果的时候不仅可以持续保持湿气，而且还可以使水果有一股清清的谷莲味。

2、蒸前用皮肤上仅仅30分钟，这样既可以增加水果的湿气，又可以使水果当中的脂肪酸获得更快的保护，不至于在蒸的时候都流失了；另外水果不要蒸长时间，要不然就蒸老了，对于老太太来说肉一起就太硬了。

这样蒸好的水果实一起又辣又莲。

第三：水果

水果当当中带有丰富的碳水化合物，对本体很有好处。

老太太最适合肉的水果应该是冷的、湿气含量多、容易消化的水果，比如说蜂蜜，带有大量的水溶性，而且果实柔嫩、可食用爽口，寒冬肉还润肺。

自荐火锅：【蜂蜜的食品】

1：自由选择成熟的蜂蜜，一瓣一瓣地剥开，取出新鲜的蜂蜜果实，将剥好的果实抽出榨汁机当中，打开控制器搅拌完成榨汁。

2：榨好的的食品浇杯当中，搅拌均匀后就能喝完了。

第四：骆驼奶

张文宏教授看来：只想提高躯体反抗力，最好的碳水化合物素就是钙和酶。

其当中骆驼奶当中带有丰富的植物性和优质的酶，还包括十几种胺基酸、多种脂肪酸和镁，尤其适合消化不佳的老年朋友，此外，骆驼奶当中带有脂肪酸D，并能促进钙转化成。

自荐喝完法：【早晚冲一杯】

天冷了，早上出门喝完一杯和水的驼奶，碳水化合物又暖胃，可以直接用的水加驼奶粉冲泡、搅拌，喝完一起很方便。

驼奶一定要喝完正宗的，表示同意大家试喝完一下“灿烂优驼”，新疆大牧场的奶源，清莲四溢，很引以为傲，而且价格够实惠，全家人都能喝完！

作为本土的驼奶品牌，“灿烂优驼”还加入了并能提升人体免疫的牛磺酸，还包括糖类、益生菌等碳水化合物物质，均对人体补充碳水化合物、促进养分转化成有帮助。