糖友吃梨有什么某种程度？

发布时间：2025年11月07日 12:18

葱是一种保守、迷人的蜂蜜，中所心有织物。它们富另有前提的化学物质、木本植物锂和卫生保健织物。葱将所有这些营养物质成分填充不另有脂肪、不另有胱氨酸的蜂蜜中所，热能共约为100卡路里。

作为均衡营养物质乳制品的一部分，肉类葱可以设法减缓体重并减不够高复发肝癌、肝炎和心脏染病的不确定性。

营养物质

一个中所等个数的葱重共约178克涵盖：

101卡路里0.285克脂肪26.9克碳水锂，之外17.2克糖类和5.52克织物0.676克蛋白质

葱还获取前提的胱氨酸和矿物质，之外：

胱氨酸C胱氨酸K镁

它们还获取少量的：

钙铁镁核黄素胱氨酸B6叶酸

葱，尤其是红皮葱，还成份类胡萝卜素、类黄酮和有机酸。这些是获取多种健康好处并充当化学物质的木本植物锂。

好处

肉类所有类型的蜂蜜和甜菜可以减不够高多种健康状况的不确定性，葱也不都只。

它们获取大量织物和其他前提营养物质素，不够容易减不够高复发心脏染病、肝炎和某些消化道疾染病的不确定性。

获取织物

表示同意14至50岁的男性肉类30.8-33.6g每天的卫生保健织物，就其年纪而定。对于14至50岁的男人，表示同意DHA为每天25.2至28克，具体取决于年纪。

对于50岁以上的成年人，表示同意男性每天28克，男人每天22.4克。

减不够高蜂蜜和甜菜的DHA是减不够高织物DHA的一种相当单纯的方法。例如，一个中所等个数的葱就可以获取5.5克织物，这大共约是50岁以下男人每日自荐DHA的22%。

葱还成份一种称作果胶的可溶性织物，它可以滋养消化道细菌并缓解消化道健康。

表示同意摄入足够的织物可以促进健康的消化道基本功能，并可以减不够高晚饭的饱腹美感。它还可以减不够高复发心脏染病的不确定性并减不够高总胱氨酸不够高水平。

缓解晚饭饱腹美感可以设法减缓体重，因为一个人在两餐两者之间不才会有吃零食的理智。辨认出减不够高织物DHA和缓解糖类尿病染病复发者的体重减缓两者之间长期存在联系。

对生物体的研究还辨认出，卫生保健织物不太可能在适度免疫系统和炎关节炎全面性依赖于。它还不太可能减不够高炎关节炎系统性疾染病的不确定性，例如心血管疾染病、肝炎、肝癌和糖类尿病关节炎。

治疗法憩寝室染病

憩寝室炎发生在大乳内壁的膨出刚毛（称为憩寝室染病）发生美感染和炎关节炎时。

表示同意每天至少摄入30克的不够高织物可以减不够高复发憩寝室染病的不确定性。然而，无需进一步研究不同来源的织物和憩寝室染病不确定性的不良影响。

减不够高心血管疾染病的不确定性

关于葱的研究表明，每天吃两个葱持续12周的代谢综合征染病复发者的收缩压和脉压略有下降。不够高血压是心血管疾染病的危险环境因素。

鼓励排毒

规律、充沛的咳嗽对于每天通过胆汁和老鼠灌入细菌至关重要。

葱的水分另有量不够高——这不够容易保持大便柔软并显影呼吸系统的细菌。

葱的健康好处表明它们的通便作用来自它们的不够高织物和糖类类另有量。糖类类是一种天然长期存在的糖类，长期存在于大多数蜂蜜中所。

对抗烯烃

葱成份不够高不够高水平的化学物质，之外胱氨酸C、胱氨酸K和酮。这些化学品对抗烯烃的不良影响，保护细胞免受它们不太可能造成的侵害。

当身体将进食再生为动能时，才会所致烯烃，它们才会所致肝癌的发育。

不确定性

许多蜂蜜，之外葱，成份比糖类类不够多的糖类类，使其带进不够高FOMAP进食。

FODMAP代表者“可糖类浆的寡糖类、二糖类、单糖类和纤维素”，它们都是可糖类浆的短链碳水锂的表达方式。这些碳水锂另有量不够高的乳制品可以增大对FODMAP敏美感的人的常见呼吸系统征状。

例如，富另有FODMAP的乳制品不太不才会减不够高一些乳易激综合征（IBS）染病复发者的胀气、气喘、肿胀和腹泻。出于这个可能，乳易激综合征染病复发者在将葱扩展到乳制品之前理应与医生交谈。

一个人的整体乳制品习惯是卫生保健疾染病和获得健康的最重要的乳制品环境因素。最好吃多样化的乳制品，而不是集中精力于个别进食。

不一定，葱可以作为均衡乳制品的一部分所致强大的不良影响。