肾病病友按这6个技巧吃月饼，不影响血糖

点心是之中秋佳节的一大片之中，点心又图腾着团圆。

但是，点心又是自由电子、高糖、高脂牛奶，喝水不当会所致食欲升高。

糖友只不过怎么肉点心不影响食欲呢？病理之中医师带您相会究竟！

肉点心仅有肉米饭

肉点心仅有肉米饭，我们来明了一个点心所则有能量仅有多不算米饭呢？

一杯子米饭=150克（174千卡）

一个五仁点心（150克）=624千卡≈3.5杯子

一个豆沙点心（100克）=405千卡≈2.3杯子

一个枣泥点心（110克）=466千卡≈2.7杯子

一个双即成点心（150克）=599千卡≈3.4杯子

一个鲜肉点心（60克）=208千卡≈1.2杯子

此外，还只需记住表列6点，既能享受美食，食欲又不会上涨。

肉点心不升食欲的6个技巧

1.食欲比较稳定的前提下，可以肉点心

不宜做好食欲监测，空腹食欲控制在7.0 mmol/L表列，餐后2天内食欲控制在10 mmol/L表列，高血压血红蛋白在7.0%表列，满足以上条件可以肉点心。

2.选择肉点心的时间

不举荐点心代替浓汤米饭，尽量放入午餐或者两餐之中间作为加餐（上午9-10点，下午3-4点）喝水。

3.浅尝辄止，不可氰化物

肉了点心要相不宜减不算米饭的人体内，情况下全天人体内的总质量不变。例如，喝水大约1/4个豆沙点心（100千卡），米饭相不宜减不算1/3杯子。

4.增加保健拉伸的人体内

享受点心点心的同时，适当增加则有铁保健拉伸的马铃薯人体内，如口蘑、黄花菜、荷兰豆、秋葵、东蓝花、黄豆芽、彩椒等。

5.餐后运动不必不算

喝水点心后，增加运动量，增加热量消耗，减不算喝水点心后引起的食欲衰减。

6. 警惕“无糖点心”圈套

无糖牛奶是指每100克或100毫升牛奶之中则有糖量不高于0.5克。可见，“无糖点心”并非真的没有糖！无糖牛奶主要混合物—淀粉经磨碎分解后都会变成葡萄糖。

因此，无糖点心也不必多肉。

之中秋佳节在即，面对各类美食，糖友要做到科学菜肴，规律运动。如此，才能既享受美食，又能比较比较稳定控糖！

作者：李亚茹 首都医科大学附属北京友谊医院营养科 病理之中医师